أنا فتاة أعاني ضعف المناعة في جسدي، مع أنني لا أعاني نقصاً في الفيتامن والحديد وغير ذلك، فما العمل لتقوية جهاز المناعة؟ إن الميكروبات هي كائنات دقيقة غير مرئية، يمكنها أن تعتدي على الجسم بصورة مباشرة أو غير مباشرة، يعمل جهاز المناعة بكل طاقته لصد هذا العدوان الميكروبي. هناك ممارسات من شأنها أن تعزز من كفاءة هذا الجهاز وهي:
1ـــــ تناول الطعام الصحي الطبيعي المتوازن والكامل الذي يؤمن للجسم عناصر القوة والحياة، وخصوصاً الفيتامين سي، وبيتا ـــــ كاروتين، وحامض الفوليك، ومعدني الزنك والسيلينيوم. والمهم في الأمر هو إعطاء الأفضلية للخضروات والفاكهة واللحم الأبيض والسمك والحبوب الكاملة والصويا وزيت الزيتون واللبن الحيوي، مع الابتعاد كل البعد عن الأغذية المصفاة والمصنعة التي فقدت الكثير من مكوّناتها، وخاصة الفيتامينات والمعادن، كما يجب تجنب المأكولات الدسمة والمقليات، وخاصة الغنية بالدهون المشبعة.
2ـــــ شرب ما يكفي من الماء يومياً.
3ـــــ استنشاق الهواء النقي.
4ـــــ ممارسة الرياضة المنتظمة وتمارين الاسترخاء.
5ـــــ الحد من التعرض للضغوط النفسية والإرهاق.
6ـــــ الإقلاع عن التدخين والسهر الطويل.
7ـــــ الصوم من حين إلى آخر لأنه يزيد من نشاط الخلايا البالعة التي تلتهم الميكروبات وتدمرها من جراثيم وفيروسات.
8ـــــ المحافظة على وزن معتدل.
لطرح الأسئلة في هذه الزاوية وجّهوا رسائلكم إلى
[email protected]