الدكتورة نجلاء اللقيسحرقة المعدة أو الحموضة هي الشعور بحرقة وسط الصدر، يتحرك من المعدة صعوداً باتجاه الرقبة والحلق. تسبّب هذه الحرقة للبعض إحساساً بطعم مر أو حامض متكرر في الفم. وتنتج من ارتداد عصارة المعدة نحو المريء نتيجة خلل في الصمام أو العضلة السفلى للمريء.
إن الانزعاج الشديد أو المستمر أو المتكرر من حرقة المعدة أمر غير مرغوب فيه، ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة وإلى مضاعفات صحية وخيمة في حال إهمالها أو تجاهلها.
يمكن التحكّم في الحرقة أو التخفيف من حدّتها عبر اتّباع النصائح التالية:
تجنُّب تناول بعض المأكولات والمشروبات التي ينتج منها زيادة إفراز أسيد (أو حامض) المعدة و /أو ارتجاع في المريء والتي تساعد على حدوث حرقة المعدة:
■ المشروبات والمأكولات التي تحتوي على مادة الكافيين، والمشروبات الغازية المكوّنة من مادة الكولا.
■ عصائر الحمضيات.
■ المأكولات الدسمة والدهنية والمقلية.
■ التوابل أو البهارات، الحر، النعناع، اليانسون، الصعتر، والكشك.
■ المشروبات الكحولية.
■ تجنُّب التدخين أو التعرض له.
■ الحمية الغذائية أو الريجيم المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام بهدف خفض الوزن.
■ تناول وجبات عديدة صغيرة.
■ الامتناع عن الاستلقاء على الظهر أو الانحناء للأمام بعد الأكل ومن المحبّذ تجنب الأكل عموماً قبل النوم بمدة ساعتين أو ثلاث على الأقل.
■ تجنّب شد الأحزمة على الخصر أو ارتداء ملابس ضيقة على البطن.
■ النوم على فراش أو سرير منحنٍ 30 درجة من جهة الرأس.
■ تجنّب الأدوية التي تؤذي المعدة مثل الأسبيرين وأدوية التهاب المفاصل إلا بعد استشارة الطبيب.