رندة عندورةمن جهة أخرى، يؤدّي الماء دوراً أساسياً في حماية الشعر وترطيبه، إذ إنه يمنح الشعر نعومة ولمعاناً، ويمنع تقصفه، يجب شرب ما يعادل ليترين من الماء يومياً كحد أدنى.
الألياف الغذائية من العناصر المهمة التي تحتوي عليها الفاكهة والخضار والحبوب والبقوليات، يوصى بتناولها يومياً، إلى جانب كمية من حبوب الصويا التي يمكن تحضيرها في المنزل، أو مركبات غذائية أخرى. وتعدّ حبوب الصويا من أكثر الأغذية غنىً بالعناصر الغذائية الضرورية، لكونها تحتوي على مادة الـ phyoestrongen وهو استروجين نباتي إليه تُعزى الفوائد الغذائية.
عليك أن تدركي أن جميع مستحضرات المحافظة على الشعر، لن تمنح شعرك الصحة والجمال، ما لم تعتمدي حمية غذائية متوازنة وغنية بالفيتامينات، والأملاح والألياف الغذائية، والبروتينات، وعليك أن تدركي أن هذا الغذاء أفضل من اعتماد الأقنعة المستخرَجة من المواد الطبيعية، أي من الزيوت، أو الوصفات البيتية التي تتطلّب هرس المواد الغذائية وخلطها ومدّها على الشعر أو البشرة مثلاً.
اختاري الحل الألذّ والأكثر إفادة، تناوليها.