جنيفر أنيستون: أسرار الصحة ونمط الحياة المتوازن

مع اقترابها عيد ميلادها الـ 56، تواصل جنيفر أنيستون إلهام معجبيها حول العالم. في أحدث مقابلاتها مع مجلة «بيبول»، كشفت النجمة الأميركية عن العناصر الأساسية لروتينها الصحي، مقدمة لمحة عن كيفية حفاظها على لياقتها البدنية وتوازنها الداخلي. تعتمد مقاربتها على الأكل الواعي (Mindful Eating)، والتمارين المنتظمة، والعناية الذاتية. وكل ذلك مستند إلى «فلسفة التوازن بدلاً من السعي إلى الكمال».

طقوس صباحية لبداية منعشة

تبدأ أنيستون يومها بمشروب صحي متفرّد يمنحها بداية إيجابية. مشروبها المفضل يتضمن الـ «كولوستروم» (لبأ)، مع ماء بدرجة حرارة الغرفة وعصير ليمون طازج. في الأشهر الباردة، تضيف الزنجبيل المغلي والقليل من عسل المانوكا، مما يخلق مشروباً مريحاً بخصائص تعزز الهضم والمناعة. «إنه لذيذ جداً عند تقديمه ساخناً»، تقول نجمة «فريندز».

فلسفة الحمية 80/20

يرتكز نهج أنيستون الغذائي على قاعدة 80/20: 80% من وجباتها غنية بالمغذيات، بينما تترك 20% للمتعة الشخصية من دون الشعور بالحرمان: «لا أفرض قيوداً على نفسي». وفي هذا السياق، تشدّد على أهمية «الاعتدال والتنوّع».

تشمل وجباتها اليومية أطعمة غنية ومتوازنة تضم البروتينات والخضروات الطازجة والسلطات. وعادةً ما تتناول في الإفطار مخفوق بروتين يحتوي على فواكه مثل الموز والكرز، ومسحوق الخضروات والكاكاو. هذا البداية المغذية تمنحها طاقة تدوم طوال اليوم.

خيارات وجبات خفيفة

تعكس اختيارات أنيستون للوجبات الخفيفة حبّها للبساطة مع الحفاظ على الشعور بالشبع. من الفشار وألواح البروتين إلى أعواد الجبن، فإن خياراتها عملية وسهلة التحضير. أما بالنسبة للمتعة، فهي تفضل الأطعمة المالحة مثل البرغر والبيتزا. «لست من محبي الحلويات؛ لا أشتهي الآيس كريم أو الكعك»، تشرح. كما تسلّط الضوء على ميلها إلى النكهات القوية والمشبعة.

اللياقة: حركة ذات هدف

يكمل التزام جنيفر بالأكل الواعي اهتمامها باللياقة البدنية. تتعاون مع Pvolve، وهو برنامج للياقة منخفض التأثير يركز على الحركات الوظيفية وتمارين القوة. يتماشى هذا النهج مع فلسفة بطلة The Morning Show في الاستدامة والاستمتاع بالتمارين. وفي هذا الإطار، تشير إلى أنّه «إذا كان لدي 20 دقيقة فقط، فهذا كل ما أفعله». وهو ما يؤكد كيف يمكن أن تكون التمارين القصيرة والهادفة فعالة للغاية.