ارتفاع حرارة الغرفة يؤثر سلباً في جودة النوم

في ظل التغيرات المناخية المتسارعة، تزداد معاناة كثيرين من اضطرابات النوم، إذ تشير الأبحاث الحديثة إلى تأثير مباشر لدرجات الحرارة المرتفعة في جودة النوم وصحة الإنسان.

في هذا السياق، أوضح الباحث من جامعة «باريس سيتي»، فابيان سوفيه، أنّ الدراسات العلمية في السنوات الأخيرة ركّزت بشكل متزايد على العلاقة بين المناخ والنوم. ولفت سوفيه في حديث لوكالة «فرانس برس» إلى أنّ دراسة حديثة نُشرت عام 2024 أكّدت تراجع جودة النوم في الأجواء الحارة.

وكانت دراسة أخرى نُشرت عام 2022 في مجلة One Earth قد كشفت أن البشر خسروا، في المتوسط، 44 ساعة من النوم سنوياً في العقدين الأولين من القرن الـ21 بسبب الاحترار المناخي. كما توقّعت الدراسة، التي قادها كيلتون ماينور من جامعة كوبنهاغن، أن تصل الخسارة إلى ما بين 50 و58 ساعة نوم سنوياً بحلول عام 2099.

وأشارت الدراسة إلى أن الدماغ يتأثر مباشرة بارتفاع درجات الحرارة، ما يخلّ بوظيفة الخلايا العصبية المسؤولة عن تنظيم النوم، ويؤدي إلى اضطرابات ملحوظة.

وفي سبيل تخفيف آثار الحرارة على النوم، نصح سوفيه بخفض حرارة الغرفة وتحسين التهوئة، مشيراً إلى أن النوم ممكن في درجات حرارة تُراوح بين 24 و28 درجة مئوية، شريطة ارتداء ملابس خفيفة واستخدام أغطية مناسبة.

كما أوصى بالاستحمام بالماء البارد قبل النوم، وتجنّب المنبّهات والكحول، إضافة إلى الاستفادة من قيلولة قصيرة خلال النهار لتحسين التركيز والطاقة.